ストレッチで踊りやすくなるバレエ！〜上半身編〜

皆さんはレッスンをしているときに、なんだか身体が重い、動きづらいと思ったことはありませんか？

私は日によっては、身体が固まりすぎて呼吸まで通りづらくなり、気持ちよくレッスンができない日もあります💦せっかくのレッスン時間、気持ちよく終わりたいですよね！

そこでダンサーの私が最近実感した、ストレッチの大切さをお伝えしていきます。今回は上半身にフォーカスしていきます！

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実感したストレッチの効果(上半身)

・背中

背骨がスムーズに動くようになり、丸める、反らせる、捻るの動きがやりやすくなりました。特に動きで言うとアラベスクがスッと上がるようになり、上半身を大きく使うにしても、いつもは感じるガチガチ感なく、無駄な力を使わずにしなやかに動くことができます。背中を緩めると呼吸が入りやすくなり、全身に自然と空気が入るため、踊りにも表現の幅が広がります。

・肩甲骨

肩甲骨は回したりすることでも緩めることができますが、背中を緩めたり、脇を伸ばすことでも動きやすくなります。肩甲骨が緩められていると、肩や腕にも良い影響を与えてくれます。ただ腕や手を動かしたりすると機械的に見える踊りも、肩甲骨から動かすことでまるで羽が生えたような背中でポールドブラが美しく流れるように使えるようになります。

・顔

バレエで何か演じる際にとても大切な表情ですが、顔のパーツがよく動いたり、普段から使っていると、様々な表情が出来るようになります。また、知らないうちに歯を食いしばったり、目に力が入りすぎることもあると思います。顔の力で踊ってしまうと上手くいかないことが多いですが、顔が緩められていて自然な表情で踊れば、さっきまでできなかったのに上手くいくようなこともあります！

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まとめ

今回出したものは、上半身の中でも私が重要だと思ったほんの一部です。書いていて思いましたが、やはり全身は繋がっているということです。ある部分をストレッチすると不思議と違う部分が動きやすくなったり、研究していくと面白いですね！ストレッチ＝痛いのイメージがありますが、私自身も身体に可動域を与えてあげることがどれだけ重要かを感じる毎日です。皆さんも自分の身体とよく向き合い、自分に合うストレッチを探してみてくださいね！

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